do pracy

[...] że gorzej będzie mi się ćwiczyło bez żadnych węgli przed treningiem, ale w zasadzie nie zauważyłem żadnej różnicy, póki co w ciągu dnia mnie też jakoś mocno nie ssało, w pracy wypiłem 2l coli, zjadłem galaretkę z litra herbaty no i do 250g piersi wleciało z 0,7 litra zupy i taki schemat póki co mi odpowiada, z tym, że do kibla latałem co 5 [...]

[...] to i cały czas o tym pisze, że nie mam jakiegoś głodu dużego, tylko chodzę taki osłabiony, zmęczony i tyle :-) zresztą jakbym pił takie ilości to wyobraź sobie co ile bym musiał latać do wc w pracy i jakby wtedy na mnie patrzyli i i ile czasu by minęło zanim by się do mnie przyebali %-) chociaż wiadomo, że i tak piję dużo więcej niż zawsze :-)

[...] trochę %-) Ogólnie lekarz naprawdę ogarnięty, przede wszystkim zalecił regularne wizyty u fizjo, żeby podobne problemy nie występowały w przyszłości. Mam się skupić na pracy manualnej - samemu poprzez rollowanie i z fizjo - mięśnie poprzeczne, głębokie, punkty spustowe, powięzi i neuromobilizacja. Oprócz tego rehabilitacja w formie [...]

Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy system pracy/szkoły w tym powyższym akapicie. W weekend nasz organizm lepiej się regeneruje. sa rozne osoby jest rozna praca, nie ma czegos takiego jak zasada ze w weekend szybciej sie regeneruje. Upierał bym się jednak, że mimo wszystko ma przeciwko, ponieważ jeżeli skatujemy kolejna partie [...]

[...] stole udało mi się utrzymać apetyt na wodzy i nie poszalałem. Jeden kawałem ciasta to wszystko na co sobie pozwoliłem hehe 8-) Nie służą mi takie przerwy, wolne od pracy, późne wstawanie i wszystko rozpieprzone. Po nowym roku trzeba wracać do codzienności, od rana nagotowane i przyszykowane wszystko, lepiej kontrolować i nie ma opcji [...]

hej dzis dzien wolny od pracy tego bylo mi trzeba. oczywiscie nie lenie sie mialam duzo robotek w domu. teraz odpoczywam. wieczorkiem po cwicze. serie łączone na dana partię ciała. obciążenie na jedną rękę 2 kg klatka: powtórzenia 20/23/26 pompki max leżąc na podłodze rozpietki lezac wyciskanie do góry lezac wyciskanie do gory i rotacja [...]

[...] ;) Ad. 11 Słyszałam o konieczności usunięcia z diety nabiału i glutenu, ale nie wyobrażam sobie diety bezglutenowo beznabiałowej .... Co do samych posiłków to z racji pracy wygląda to przeważnie mniej więcej tak: Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 11:00 Obiad 14:00 Przekąska 17:00 Kolacja 20:00 Godziny czasem sie przesuwają, a na przekąska [...]

[...] bioder 3x15 c. kulenie tułowia 3x20 /SFD/Images/2015/8/26/53f8cd58a3f74f4ca0bdebd5a8d0a214.jpg 25.08wtorek (29t, 1d)) - bułka, masło, indyk, ser żółty - kilka przekąsek w pracy, m.in.. pasztet z żółtym serem, orzechy - makaron, indyk, ser x2 - bułka, masło, indyk, ser żółty Aktywność Kilka km chodzenia po mieście, przeszłam spory kawałek ale [...]

[...] się że odpoczywam na ławce, choć długo nie posiedze, bo jak wózek nie jedzie to się Mały zazwyczaj budzi %-) Pilnuje mamy żeby się nie obijała :-D Sylwetka wymaga sporo pracy, trzeba odzyskać kondycje, siłe i mięcho %-) A później smalec spalić ;-) O tym jak bardzo jest źle przekonałam się wczoraj robiąc ćwiczenia z artykułu Obli [...]

[...] wypijane oczywiście 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy niestety wykonany tylko 4 razy... w Sobote wypadł mi trening... musiałbym go robić po 20, gdzie od samego rana byłem w pracy i miałem treningi, nie było sensu, czułem ze tym razem ten trening byłby poprostu mega porażką, a robienie coś na odwal sie nie ma żadnych podstaw - ssanie już się [...]

[...] zastanawiam czy nie za szybko ;-) ale jak to powiedział mi Radek "spokojnie, miesa nie popalisz" także chociaż, ze jest Niedziela jedyny dzień w którym robie sobie wolne od pracy to zaraz jade na siłownie pykne sobie kaptury i brzuch, a potem 10 MINUT INTERWAŁÓW + 50 MINUT AEROBÓW NA BIEZNI po czym pójde na saune co by poprawić odnowe [...]

on ma tak naturalnie, sprawdzalismy, mowil ze od malego zawsze tak mial nie szalejemy z ciezarami typu 5 powt z przysiadami jak dojdziemy do etapu pracy na siłą lub bardziej masą mięśniową to myśle, że podkładki będą właśnie pomocne zobaczymy :-))

[...] się 3. Tak mi wygodniej lepiej czuję, ale następnym razem zmienię bo wstyd http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny intensywny w dzień. W pracy 6-22, od rana nabuzowany energią, bardzo dobry humor. Trening koło 14, bardzo dobry, dziś duże zakwasy na bicepsach i górnej części piersiowego. Potem już nie co [...]

[...] slow ktore uslyszałem po zawodach ze ludzie jednak mnie podtrzymali dali wiare ze było ok ze dałem rade i odwalilem kawal roboty. to cieszy bardzo bardzo motywuje do dalszej pracy jest wtedy milo i nie wynik wtedy juz sie liczy a to ze ktos uwierzył ze dostrzegł ile trudu musiałem w to włożyc. Nie jestem ani sławna osoba ani tez zawodnikiem z [...]

[...] maksimum możliwości, z jak najmniejszym udziałem partii pomocniczych. Choć wyizolowanie mięśni czworogłowych podczas robienia przysiadów jest niemożliwe, po wielu miesiącach pracy nad tym tematem, potrafię bardziej wyczuć mięśnie pośladkowe, a czwórki tylko w niewielkim stopniu - nie zostawianie treningu priorytetowej partii np. na piątek, gdy [...]

[...] czystej przefitrowanej ale zwyklej. Zadnej gazowanej. Od pol roku nie pije zadnych napojow a od dwoch miesiecy zadnych slodyczy. Wiec jestem mysle na dobrej drodze. Jednak pracy fizyczna mocno ze mnie wyciaga energie i musze jesc jednak i te kolacje jak w grafiku bo inaczej jestem glodny a jak ssie w zoladku to spac sie nie da. Mysle ze przede [...]

[...] na masie męczy mnie wypchany bebech (już nawet nie o tkankę tłuszczowa chodzi, chociaż ta też w pewnym zakresie się pojawia). Jak skończę obecny cykl chcę wskoczyć na gęstość i spróbowałbym tej diety, mam nadzieję, że udzielisz konsultacji ;-> No i dawaj dalej chłopaku. Posiłkami mnie masakrujesz - ile kuwet zabierasz do szkoły/pracy?

[...] na bieżni i po bieżni boli mnie stopa. Generalnie to mam haluksy,które prawie nigdy mnie nie bolą.W lewej stopie nigdy.Ale odkąd pracuje w weekendy,to po paru godzinach w pracy boli mnie haluks w prawej stopie.Zawsze rozmasowanie pomaga.3 miesiace temu jak chodziłam na siłownie,też biegałąm na biezni i nigdy nie bolały mnie kości.Do [...]

[...] "Jacek"(kto pamieta?)bez slowa o koksach.Ktos kogos znal kto bral ale ja osobiscie bylem ciemny w tym temacie jak but...i tak zostalo. Ale do rzeczy. Moj kolega z pracy, wtedy mial jakies 21 lat, zaczal chodzic na silownie. Jak jego starszy brat,zreszta kawal byczka.Po kilku miasiacach nie byl zbyt zadowolony z efektu.Wtedy od [...]

[...] Twe zdanie %) widze, ze jestes na takim etapie zaawansowania, ze jeszcze wierzysz w magicznom moc JABLCZANU KREATYNY i GAINERA %)) ale uwierz mi, ze dzieki ciezkiej pracy nie mozna "dojsc do wszystkiego". Zrozumiesz to pozniej, jak bedziesz cwiczyl solidnie przez miesiace a jedyne co sie zmieni w Twoim wygladzie to fryzura %)) [...]